Es ist egal, ob du im Sauerland, im Harz, im Flachland oder in den Alpen unterwegs bist, ein Rucksack ist immer dabei! Er ist nur unterschiedlich groß und eben mehr oder weniger bepackt.

Vor allem vor meinen Mehrtageswanderungen habe ich immer wieder einige Artikel gelesen, um mich zu entscheiden, was ich für meine Hüttenwanderungen in den Alpen und auf meiner Alpenüberquerung mitnehmen sollte. Ich weiß, es gibt allerhand Listen auf den unterschiedlichsten Seiten, daher dachte ich bisher, meine Ausrüstungsliste muss nicht auch noch im Internet herumgeistern.

Allerdings habe ich seit meiner Alpenüberquerung das erste Mal das Gefühl, die für mich perfekte Zusammenstellung gefunden zu haben! Und da immer wieder mal Nachfragen kommen, sind hier also meine aktuellen Listen.

• Trinkflasche 1 Liter* für Wasser oder zwei Halbeliterflaschen, die kannst du gleichmässiger rechts und links in den Aussentaschen verteilen.
  
  

• Erste-Hilfe-Set inkl. Rettungsdecke*
  dieses wasserdichte Mini Erste Hilfe Set ist schön leicht und es ist alles drin, allerdings recht teuer, dafür ist aber eine wichtige Rettungsdecke gleich mit drin!
  
  

• Zeckenhaken* – funktioniert super und viel besser als eine Zeckenkarte!
  
  

• Blasenpflaster* Auch wenn ich bisher nur selten eine Blase hatte, Blasenpflaster habe ich für den Notfall immer dabei. Ich konnte auch schon anderen damit aushelfen.
  

• Handy und Powerbank*
  
  

• GPS Gerät, bei Bedarf - ich brauche es nicht, weil ich das Handy mit der Komoot App nutze und für den Notfall Wanderkarten dabei habe.

• Kamera siehe Meine Fotoausrüstung für Wandern und Reisen

• Wanderkarte - falls die Technik versagt
  
  Zusätzlich im Sommer:
  

• Sonnenhut oder Kappe egal welcher Art
  
  

• Sonnenbrille* zum Schutz vor UV Strahlung, die zukünftig immer mehr werden wird, aber auch um bei grellem Sonnenlicht den Weg besser erkennen zu können. Diese Überziehsonnenbrille ist preisgünstig und erfüllt ihren Zweck, wenn man keine Extrasonnenbrille besitzt.
  
  Bei angesagtem Regen oder in den Bergen (siehe mehr Infos unten bei der Mehrtageswanderung):
  

• Regenjacke - z.B. Marmot Damen Wm's Precip Eco Jacket*
  
  

• Regenhose - z.B. Marmot Damen Wm's PreCip Eco Full Zip Pant* 
  
  

• Kleiner Regenschirm
  

  
  Zusätzlich im Winter:
  

• Leichte Daunenjacke gegen Kälte
  
  

• Merino Handschuhe* und Mütze* von Icebreaker
  
  
  

  Optional:

• Wanderstöcke - Ich benutze die Stöcke fast ausschließlich bergab. Ob du die Stöcke bei einer Tageswanderung mitnimmst, musst du selbst entscheiden. Ich selbst habe bei einer Tageswanderung nur die Stöcke dabei, wenn ich weiß, ich muss über 400hm steil absteigen.
  
  

Ich habe mittlerweile alle Bücher von der faszinierenden Langstreckenwanderin Christine Thürmer gelesen, was sich übrigens sehr lohnt für jeden, der selbst gerne wandert und sich für spannende und interessante Lektüre zu dem Thema interessiert!

Meine Büchertipps am Rande: Weite Wege Wandern* und Wandern.Radeln.Paddeln.* und Laufen.Essen.Schlafen.*

In einem ihrer Bücher beschreibt sie, dass ihr Gepäck samt Rucksack, Zelt, Kocher und Klamotten (ohne Wasser und Nahrungsvorräte) nie mehr als 5 Kilogramm wiegt! Das hat mich so beeindruckt, dass ich dachte, das müsste doch für eine Wochenwanderung ohne Zelt und Kochzubehör auch hinzubekommem sein. Also habe ich zusammen mit meiner Küchenwaage gepackt (sie war echt ein toller Helfer) und habe jedes Teil einzeln gewogen. Und es hat geklappt: Mein fertig gepackter Rucksack wiegt ohne Stöcke, Kamera (dazu später mehr), Wasser und Nahrungsvorräte genau 4851 Gramm!

• Merino Unterhemd*
  

• Merino Unterhose*
  

• Wandersocken von Wrightsocks* (sollen gut sein und Blasen verhindern), ich nutze aber einfache
  Merinosocken von Falke* (hatte noch nie eine Blase)
  
  

• Merino T-Shirt*
  

• Wanderhose, z.B. Ziphose mit zusätzlichem kompletten Seitenreißverschluss (wegen der Schuhe, dann geht das Ausziehen besser und schneller), die man zur Shorts verkürzen kann.
  
  

• Wanderschuhe Lowa Renegade
  

• Regenhülle für den Rucksack*, ist beim Deuter Speed Lite beispielsweise nicht dabei.
  
  

• Wanderstöcke* - leider etwas schwerer als Wanderstöcke aus Carbon mit Korkgriff, aber ich persönlich brauche den längeren Handgriff, da mir wegen meiner Handgelenksbrüche bei kleinerer Grifffläche die Handgelenke schneller weh tun.
  
  

• Trinkblase für 2 Liter* oder zwei Trinkflaschen á 1 Liter* Wasser
  

  Ich war auf der Alpenüberquerung das erste Mal mit einer Trinkblase von Deuter* unterwegs - nach einer kurzen Eingewöhnung bin ich total happy damit, weil ich nun zum Trinken den Rucksack nicht mehr abnehmen bzw. pausieren muss. Meine Erfahrung: Ich trinke mehr und vor allem dann wenn ich es brauche!
  
  

• Erste-Hilfe-Set inkl. Rettungsdecke*
  dieses wasserdichte Mini Erste Hilfe Set ist schön leicht und es ist alles drin, allerdings recht teuer, dafür ist aber eine wichtige Rettungsdecke gleich mit drin!
  
  

• Zeckenhaken* – funktioniert super und viel besser als eine Zeckenkarte!
  
  

• Blasenpflaster* Auch wenn ich bisher nur selten eine Blase hatte, Blasenpflaster habe ich für den Notfall immer dabei. Ich konnte auch schon anderen damit aushelfen.
  

• Regenjacke* Marmot Damen Wm's Precip Eco Jacket - 250 Gramm
  
  

• Regenhose* Marmot Damen Wm's PreCip Eco Full Zip Pant - 255 Gramm
  

  Wichtig: man sollte die Hose an der Beinseite komplett mit einem Reißverschluss öffnen können, sonst bekommt man sie nicht über die dicken Wanderschuhe.
  
  

• Trekking Regenschirm Knirps Ultra US.050 Slim*
  

  Dieser Trekkingschirm ist relativ teuer, dafür aber 115g leicht und Starkwind erprobt, bei Dm gibt es deutlich preiswertere kleine und flache Schirme mit etwa 193g ;o) Einen solchen Regenschirm kannst du super befestigen, um die Hände für die Wanderstöcke frei zu haben. Einfach durch den geschlossenen Tragriemengurt stecken und mit einem der vom Rucksack herunter hängenden Riemen festbinden. Hat bei mir super funktioniert! Jaaa ich weiß, die "richtige" Wanderin braucht keinen Schirm und lässt sich nass regnen (ist mir schon von einigen gesagt worden) - ääh wo bitte steht das? Es gibt keinen besseren Regenschutz als einen Regenschirm! Und sollte es doch mal gewittern, kann ich ihn immer noch im Rucksack verschwinden lassen.
  
  

• Merino-, Fleece- oder leichte Daunenjacke gegen Kälte

  Reiseziege Steffis und auch mein Favorit (DANKE für den Tipp!): Marmot Alpha 60, extrem leicht und klein verpackt isoliert sie angezogen super und ist sehr atmungsaktiv und auch wasserabweisend! Diese Jacke zusammen mit mit der Regenjacke sind selbst im Winter eine super Kombination.
  

   

• Merino T-Shirt* zum Wechseln
  
  

• Merino T-Shirt* zum Schlafen

  vielleicht eins in Kurz- und eins in Langarm, wie man mag
  
  

• 1 Paar Wandersocken von Wrightsocks* (sollen gut sein und Blasen verhindern), ich nutze aber einfache
  Merinosocken von Falke* (hatte noch nie eine Blase) zum Wechseln
  
  

• 1 leichte lange (Wander) Hose für Abends und zum Ausgehen, kannst du aber auch als Ersatzwanderhose nutzen
  
  

• 1 Icebreaker Merino Top Unterhemd*
  

• 2 Icebreaker Merino Unterhose*
  

• Gürtel* bei Bedarf, ich liebe die Gürtel ohne Schnallen, die den Bauch in Ruhe lassen und nicht einschnüren
  
  

• Barfußschuhe oder eine leichte Schuh-Alternative zum Wechseln der Wanderschuhe
  
  

• Merino Handschuhe* und Mütze* von Icebreaker - wunderbar leicht und trotzdem warm sind diese Merino Kleidungsstücke.
  Du solltest das Wetter in den Bergen nicht unterschätzen, vor allem wenn es kalt ist und man mit den Stöcken läuft! In den Bergen kann ein plötzlicher Wetterumschwung zu eisiger Kälte führen und dann bist du froh, Handschuhe dabei zu haben. Auch im August kann es schon schneien.

   

• Sonnenhut oder Kappe egal welcher Art

   

• Sonnenbrille* zum Schutz vor UV Strahlung, die zukünftig immer mehr werden wird, aber auch um bei grellem Sonnenlicht den Weg besser erkennen zu können. Diese Überziehsonnenbrille ist preisgünstig und erfüllt ihren Zweck, wenn man keine Extrasonnenbrille besitzt.
  
  

• Handy, Handykabel und Powerbank*
  
  

• GPS Gerät, bei Bedarf - ich brauche es nicht, weil ich das Handy mit der Komoot App nutze und für den Notfall Wanderkarten dabei habe.

• Kamera, welche auch immer, mit entsprechendem Zubehör wie Akkus und eventuell Ladekabel. Bei meiner Alpenüberquerung entschied ich mich wegen des leichteren Gewichts für meine kleine Panasonic TZ 101 Kompaktkamera* und gegen die Canon EOS 6d. Es gab natürlich Situationen, in denen mein Herz blutete, weil ich die große Kamera nicht dabei hatte, aber es waren nur wenige und das den Berg-rauf-wandern war eindeutig entspannter.

• Personalausweis, DAV Ausweis, Impfausweis, Ec Bankkarte, Kreditkarte
  
  

• Bargeld, denn nicht überall kannst du mit Karte bezahlen
  
  

• Ohrstöpsel - Silikon Ohrstöpsel von Wellnoise* bei meinen kleinen Ohren reicht die Größe für Kinder, es gibt sie auch größer in anderen Farben
  Blaue Ohrstöpsel* oder Orange Ohrstöpsel* Die sind einfach super, wenn du Ruhe brauchst beim Schlafen!

• Persönliche Medikamente z.B. gegen Kopfschmerzen
  
  

• Kosmetikartikel

  Reisezahnbürste + kleine Tube Zahnpasta

  Shampoo, Deo, Hautcreme und Sonnencreme - abgefüllt in kleine Reisebehälter*
  

  Nagelknipser + Pinzette (bei Bedarf)

  Lippenpflegestift bei Sonne und Kälte

  Desinfektionstücher

   

• Ökologisches Wäsche-Handwaschmittel wie z.B. Sea to summit Trek&Travel Liquid Laundry Wash* - um bei Bedarf mal was auswaschen zu können
  
  
• 1 Packung Taschentücher
  
  
• 2 Sicherheitsnadeln + 1 Ersatz-Schnürband + 1/2 Meter Panzertape kannst du im Notfall alles brauchen, z.B. um etwas zu reparieren (Wanderschuh verliert die Sohle - ist mir schon passiert)
  
  
• Trillerpfeife, um im Notfall gehört zu werden und auf sich aufmerksam machen zu können
  
  
• FFP2 Maske - du weißt schon warum...
  
  
• Jack Wolfskin Bauchtasche bzw Gürteltasche*, klein und leicht für alles Wichtige wie Bargeld und Ausweise und die du abends als "Handtasche" nutzen kannst
  
  
• Proviant wie Müsliriegel, salzige Nüsse, Traubenzucker für den Notfall
  
  
• Wanderkarte der Gegend, falls die Technik versagt

Was du vielleicht sonst noch brauchst, aber eigentlich nicht mitschleppen willst:

• Kopfhörer für dein Handy

• Buch oder Ebookreader

• Taschenmesser

• Wecker

• Heft und Stift

Tipp 1: Alles was nicht nass werden soll, sortiere in Ziptüten! Es gibt sie in 1-5 Litern Größe, ich komme am besten mit den 3 Liter Tüten aus. Es ist eine Illusion, dass der Rucksack mit Regenschutz 100%ig trocken bleibt. Außerdem ist so alles übersichtlich verpackt und schnell ein- und wieder auszupacken!

Tipp 2: Das schwerste immer nach unten und hinten packen!

Tipp 3: Die entsprechenden Notfallnummern (z.B. DAV, Zusatzkrankenversicherung, ADAC) am besten direkt im Handy speichern!

Alles, was auf der obigen Liste für die Mehrtageswanderung steht brauchst du auch für die Hüttentour!

Allerdings musst du deinen Wanderrucksack noch um einige Dinge, die du dafür zusätzlich benötigst, erweitern.

• Hüttenschlafsack* - Mein Focus liegt auf natürlichen Materialien und so wenig Gewicht wie möglich. Gerne Merino, ist aber als Hüttenschlafsack zu schwer (700g), daher finde ich hier Seide optimal.
  
• Hüttenschuhe (statt Barfussschuhe) oder ähnliches, möglichst leicht. Ich habe da ein uraltes Paar äußerst leichter Badeschlappen aus Kunststoff, die ich heute nicht wieder kaufen würde, aber jetzt nun mal immer noch habe. ;o)
  
• Taschenlampe/Stirnlampe - ich bevorzuge eine Stirnlampe, da habe ich die Hände frei, die per USB vor der Hüttentour aufgeladen werden kann und bisher immer die Zeit über (und noch viel länger) gut gehalten hat
  
• bequeme Jogginghose oder Leggings* aus Merino, kann bei extremer Kälte auch super unter der Wanderhose getragen werden
  
• Reisehandtuch, das schnell trocknet z.B. Handtuch von Bergbruder*
  
• Kabel zum Aufladen von Handy und Powerbank - auf den Hütten gibt es oft Möglichkeiten, beides aufzuladen. Willst du ganz sicher gehen, solltest du eine größere Powerbank mitnehmen, das geht allerdings auf Kosten des Gesamtgewichtes.